Treska s avokádem a quinoou

zdroj: Recepty 24/7

Vyzkoušejte lahodné ⁢a ​zdravé jídlo ‌s treskou, ⁤avokádem a quinoou!‍ Tato‍ chutná⁤ kombinace ryb, zeleniny‌ a‍ superpotraviny quinoi určitě potěší vaše chuťové buňky i ⁤tělo.‍ Sledujte náš recept a připravte si jedinečné pokrm plný⁤ vitamínů a živin. ​

Suroviny

• 4 filety tresky
• 1 avokádo
• 1 hrnek quinoi
• 2 lžíce‌ olivového oleje
• 1 červená‌ cibule
• 1 česneková ​stroužek
• čerstvá ⁤petrželka
• sůl a pepř⁣ podle chuti

Postup

1. Quinou přiveď k‍ varu podle návodu na‍ obalu a vař ​15-20 minut,‍ dokud není měkká.
2. V hrnci rozehřej olej ⁤a osmahněte na něm​ nadrobno nakrájenou cibuli a prolisovaný‍ česnek.
3. Přidej filety tresky a osmaž je z ⁤obou stran dozlatova.
4. Přidej nakrájené avokádo a promíchej, nech chvíli vařit.
5. Na závěr přidej uvařenou⁣ quinou, ​nasekanou petrželku‌ a dochuť⁣ solí⁤ a pepřem‍ podle chuti.