Ovesná kaše s ovocem a semínky

zdroj: Recepty 24/7

Ovesná kaše s ovocem a semínky je zdravá a lahodná snídaně, která dodá vašemu tělu potřebné živiny na celý den. Tento recept je rychlý a jednoduchý na přípravu a skvěle chutná s přidaným čerstvým ovocem a semínky. Vyzkoušejte ho ještě dnes a dopřejte si chutnou a vydatnou snídani plnou energie.

Suroviny

• 100 g ovesných vloček
• 1 šálek vody
• 1 šálek mléka (libovolného druhu)
• 1 banán
• 1 lžíce semínek chia
• 1 lžíce semínek slunečnice
• Čerstvé ovoce podle chuti (např. jahody, maliny, borůvky)
• Med nebo javorový sirup podle chuti

Postup

1. Do hrnce dejte ovesné vločky, vodu a mléko.
2. Vše promíchejte a přiveďte k varu.
3. Snížte teplotu a vařte směs asi 5-7 minut, občas míchejte, aby se nelepila.
4. Přendejte kaši do mísy.
5. Přidejte nakrájený banán, semínka chia a slunečnice a čerstvé ovoce.
6. Přelijte medem nebo javorovým sirupem, podle chuti.
7. Můžete posypat ještě dalšími semínky nebo ořechy, pokud máte rádi křupavost.